河南省荣康医院_她老公一下班就“变脸”，这是咋回事

李敏（化名）与丈夫陈伟（化名）结婚多年，俩人感情一直很好，但最近半年多，李敏发现丈夫像变了一个人。下班回到家后，他总拉着一张脸，少言寡语，不愿与妻子多说一句话。
李敏曾多次尝试与丈夫沟通，询问他到底怎么了，是不是工作上有问题，为何变得不爱说话。然而，陈伟总是回答：“没啥事，就是工作比较累。”李敏从丈夫的同事那里得知，陈伟在工作时完全是另一种状态，充满活力，妙语连珠，经常逗得同事们哈哈大笑。
看着丈夫在家中冷若冰霜，再想到他在单位里谈笑风生，李敏感到非常生气。更让她无法接受的是，陈伟迷上了网络游戏。每天下班后，他都会把自己关在书房里，一玩就是一个多小时。“对于我的关心，他总是显得很不耐烦，甚至因此跟我争吵。”李敏说。李敏觉得很委屈，她不明白为什么丈夫突然变得如此陌生，是不是对自己的感情出了问题。她甚至考虑过离婚。

他委屈：太累了，回家一句话都不想说

面对妻子的抱怨和指责，陈伟也有一肚子苦水。他坦言，最近半年工作压力确实很大，每天都忙得团团转，身心俱疲。工作必须得完成，所以上班时他不得不强打精神，装作活力满满的样子。每天下班回到家，基本都到晚上8点多了，他只想找个安静的地方独自放松一下，而网络游戏成了他的首选。
“我并不是故意冷落妻子，而是真的没有精力去应对家庭琐事和情感交流。”陈伟说，本来就觉得很累，妻子还在耳边，问这问那的，这让他感到心理压力更大了，还不如安静地玩玩游戏。
此外，陈伟还悄悄向郭雅明透露，有时候下班早一些，他会坐在办公室里盯着窗外的树木发呆，这样觉得很放松。
郭雅明介绍，生活中像陈伟这样的人并不少见。他们在工作时侃侃而谈，但回到家后变得疲惫懒言；在聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却显得麻木冷淡。这往往都是“下班沉默症”在作祟。
开药方：家人多理解，自己要调适
“‘下班沉默症’是一种情感交流障碍，主要表现为在工作与生活中呈现截然不同的态度。老师、医生、IT行业从业者等更容易患上‘下班沉默症’。”郭雅明说，不少人对外人很客气，却容易忽视家人的感受；工作压力常常让人身心俱疲，难以投入精力与家人交流，甚至产生排斥情感交流的情绪。此外，工作和环境的嘈杂让人们迫切寻求安静的空间，从而选择在下班后保持沉默。
“千万不要小瞧‘下班沉默症’。”郭雅明提醒，长时间的下班沉默，会让人变得死气沉沉，对生活失去热情，甚至可能引发心理疾病；而家人之间缺乏情感交流必然容易产生隔阂和矛盾，进而引发家庭危机。

如何预防和缓解“下班沉默症”呢？

郭雅明建议，对于长期有“下班沉默症”的人来说要及时到精神心理科就诊，打破逃避情感交流的惯性，并努力修复与家人的情感裂痕。平时可以练习八段锦、五禽戏或做腹式呼吸等，饮食应清淡，少吃外卖。患者的家人，一定要给予充分理解，选择适当的时间与其进行沟通，避免在其烦躁或疲劳时交流。平日更要注重倾听对方的感受，只有这样才能形成良性互动，防止家庭危机的出现。

郭雅明，主任中医师，河南省荣康医院中医科主任兼中医诊疗中心负责人。中国中西医结合学会精神疾病专业委员会第七届常务委员、河南省中西医结合学会精神疾病专业委员会第三届委员会副主任，河南省康复医学会神经精神疾病康复分会第一届副主任委员。从事临床工作33年。擅长运用中西医结合心理治疗及中西医结合药物治疗失眠、焦虑、抑郁、精神分裂症和各种器质性精神心理障碍等。中医专著《实用中医痰病论治》（人民卫生出版社）副主编、中国中西医结合学会标准（T/CAIM 005-2021）《广泛性焦虑障碍中西医结合临床实践指南》制定者之一，发表国家级论文29篇。
坐诊时间:周一上午周二下午（209诊室）咨询电话:0379-63769906

上班时间服务电话　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
投诉咨询：0379-63789089 　　　　　优抚政策咨询：0379-63769958 　　　　　
门诊服务平台：0379-63769888 　　　医疗业务咨询：0379-63769986
其他时间服务电话　18203793068 　　

[ 院长信箱 ]

备案号:豫ICP备16017761号-1