河南省荣康医院_别让你的 “ 关心 ” ，变成老伴的负担

家住老城区的周伯伯患有高血压，需要按时服药并注意饮食。这本是正常的健康管理，却成了他和老伴张阿姨之间矛盾的导火索。
"我知道她是为我好，一开始提醒我'记得吃药'，我心里是感激的。"周伯伯叹了口气，"但现在，她的关心有点'变味'了。从我吃什么菜，放多少盐，到几点该喝水，该散步，她都要管。一顿饭下来，'这个咸了不能吃'那个油大了少吃点'的话不绝于耳，弄得我一点胃口都没有了。"
矛盾在一次老友聚会上爆发。周伯伯正高兴地夹起一块红烧肉，张阿姨立刻在桌下拉住他的胳膊，当着众人的面低声斥责："你不要命啦?这肉这么肥，血压高了怎么办!"周伯伯顿时面红耳赤，放下筷子，感觉在朋友面前像个做错事的孩子。"我自己的身体，我心里没数吗?你能不能别总当着外人面指挥我!"他压着怒火，这顿饭不欢而散。

解析善意为何引发矛盾?

为什么明明是关心，反而让他如此反感呢？河南省荣康医院早期干预科(女)主任段文涛从心理学角度给出了解释。
无论是年轻人还是老年人，其心理健康都依赖于两大基石：一是自主感，即对自己事务的掌控感；二是胜任感，即能够管理好自己生活的信心。
"像管理慢性病这样的事，老年人希望通过自己的努力来维持健康，这能带来'我能照顾好自己'的成就感。"段文涛说，而伴侣事无巨细的监督，不仅让人感到不被信任，更在无形中传递了一个信息"你无法管理自己，需要我来监控"。这种长期的，隐性的否定，会逐渐磨损一个人的自信和自尊，激发抵触情绪，最终将关心误解为控制。
另外，从提醒一方来看，这种行为往往缘于深切的关爱与对伴侣健康的焦虑。当一方将照顾另一方视为自己重要责任时，往往会陷入"过度负责"的状态。本意是好的，但方式需要调整，否则关心就成了束缚对方。

支招用"陪伴"代替"指挥"，让关心回归温暖

"融洽的夫妻关系，是老年身心健康的重要保证。然而，和谐的相处需要智慧与方法。"段文涛说，即便是"为你好"，也需要通过更恰当的方式，才能既表达关心，又维护对方的自主感与胜任感。大家可以试试以下几种方法：
1.从"监督员"到"陪伴者"
健康管理的主角始终是自己。试着将"你必须......"换成"我们一起......"，例如："老伴，咱们一起去散步吧""今天的菜我少放了盐，你尝尝合不合口"。把单向的监督，变为双向的陪伴，让对方感受到被尊重，而不是被管理。
2.用行动支持，而非语言指挥
与其不断指出问题，不如默默营造健康的氛围。张阿姨可以多准备一些既健康又可口的饭菜，或是陪周伯伯一起参加适宜的户外活动。行动带来的改变，往往比反复提醒更让人愿意接受。
3.注意场合与语气，维护彼此的尊严
公开场合的提醒最容易伤人自尊。提醒的一方尽量选择私下沟通，语气温和；被提醒的一方，如果感到不适，也可以在事后平心静气地说一句："你的心意我懂，不过下次只有我们俩的时候再说，行吗?"彼此多一分体谅，就少一分摩擦。(来源|洛阳晚报)

段文涛，副主任医师，河南省荣康医院早期干预科(女)主任，中级心理治疗师。1997年参加工作，从事精神科临床工作20余年，曾在四川华西医院、北大六院等地进修学习。
具有扎实的精神科专业理论知识和丰富的临床工作经验。擅长治疗精神分裂症、双相情感障碍、抑郁障碍、酒精依赖、失眠、焦虑等疾病。注重药物治疗与心理治疗相结合，可有效提高治疗依从性，减少疾病复发。
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