河南省荣康医院_想睡好觉？音乐处方帮您调理身心

" 一年多了，我没睡过一个整觉。" 刘大爷坐在河南省荣康医院临床心理科的诊室里，眼眶泛黑。
退休前，刘大爷是名中学教师，生活规律，睡眠良好。退休后，他的老伴儿去世了，子女不在身边，他感到孤独，焦虑。起初是偶尔失眠，后来每晚只能睡两三个小时。"吃安眠药，褪黑素，睡前泡脚。我试过很多方法，都只能暂时缓解。" 刘大爷说，最痛苦的是白天精神恍惚，记忆力下降。
去年3月，刘大爷来到荣康医院临床心理科。医生李月在详细问诊后，没有立即开药，而是建议他尝试音乐疗法。刘大爷有些怀疑："听音乐能治失眠?"
随后，他被带到一间安静的治疗室，室内布置简洁，只有几张舒适的椅子和一套音响设备。李月为他选择了一首古琴曲《平沙落雁》。随着琴音流转，他渐渐放松下来。45分钟的治疗结束后，他感到一种久违的平静。
" 那天晚上，我睡了5个小时。"刘大爷说，经过一个月的定期治疗，配合生活调整，他的睡眠时间逐渐稳定在6小时左右，白天的精神状态也明显改善。"

02揭秘：五音入五脏，这是啥原理？

" 这不是魔法，而是有据可依的中医理论。"荣康医院临床心理科医生李月说，音乐疗法源自《黄帝内经》中 " 五音入五脏 " 的理论。中医认为，人体五脏(肝，心，脾，肺，肾)与五行(木，火，土，金，水)和五音[角，徵(zh)，宫，商，羽]相应。不同调式的音乐通过特定频率与节奏，能够调剂相应脏腑的气机与情志。
" 比如角音对应肝脏，像《胡笳十八拍》这样的角调音乐，旋律舒展，有助于疏肝解郁，缓解紧张烦躁情绪。这对于因情绪不畅导致的失眠特别有效。" 李月说，在荣康医院的临床实践中，医护人员会根据患者的具体状况选择相应调式的乐曲。
" 不是随便听听音乐，而是有针对性的'音乐处方'."李月说，治疗前，医生会评估患者的体质和主要不适；治疗中，辅以温和的言语引导，帮助患者放松身心；治疗后，还会跟进患者的感受和变化，调整下一次的"处方"。

03建议：想调理身心，“音乐处方”来帮忙

对普通人来说，在日常生活中能通过运用音乐调理身心吗?一起看看李月的支招吧。
辨识自身体质，对症选曲。常感烦躁易怒者，可多听角调音乐如《春江花月夜》；精神不振，心悸气短者，适合徵调音乐如《紫竹调》；食欲不振，消化不良者，宫调音乐如《平湖秋月》更为适宜。
把握聆听时机。不同时段听相应的音乐效果更佳。早晨7到9点(辰时)可听宫调音乐健脾养胃；晚上9到11点(亥时)则适合听羽调音乐，如《梅花三弄》宁心安神，帮助入睡。
创造适合的环境。聆听时应选择安静舒适的环境，音量不宜过大，以30~40分贝为宜(相当于轻声交谈的音量)，最好使用音箱外放。
结合日常活动。可以将音乐融入日常活动中，如做家务时听轻快的徵调音乐，晨练时听悠扬的宫调音乐，泡脚休息时听沉稳的羽调音乐。
选择自己喜欢的音乐。熟悉的旋律更容易引发情感共鸣，让人放松。李月提醒，如果失眠，焦虑等症状严重且持续，应及时就诊，遵医嘱治疗。

李月，主治医师，河南省荣康医院临床心理科主治医师，硕士，毕业于河南中医药大学中西医结合专业，擅长中西医结合治疗抑郁症,焦虑症,躯体形式障碍,双相情感障碍,精神分裂症等疾病。
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