河南省荣康医院_银发族 “ 指尖成瘾 ” ？别让手机 “ 拴 ” 住晚年

"以前总说年轻人手机不离手，哪想到老张现在比孩子还'瘾'大。"谈起老伴儿的变化，李华(化名)的语气里满是无奈。
68岁的张大爷，退休前是单位的技术骨干。退休后，子女在外地，家里就剩老两口儿，他突然觉得"日子空了".
起初，他只是白天闲着时看看手机，后来渐渐迷上了短视频和养生直播，一看就到后半夜。李华说，老伴儿的视力越来越差，颈椎也常疼，凌晨两三点才睡。
更让她忧心的是，张大爷不愿出门了，还特别容易受网上内容影响，一看到疾病相关视频，就怀疑自己身体出了问题。
前段时间，张大爷因持续失眠，心慌胸闷来到河南省荣康医院就诊。经过评估，赵淑芝发现他已存在明显的网络成瘾倾向。

2.银发网瘾：孤独催生的"心理依赖"

"老年人依赖网络，背后往往是心理需求的缺口。"赵淑芝在临床中发现，退休后生活节奏改变，子女不在身边，老友渐少，孤独感便会乘虚而入。手机操作简单，一点就有的声音与画面，能快速填满空虚，带来片刻的热闹，久而久之便难以脱离，导致"指尖成瘾"。
3.老年网络依赖的表现
★"时间失守"每天抱着手机超过4小时，想放放不下，常常"一刷就忘了时间";
★"内容固定"总看同类内容，比如短视频，养生帖，新闻，被算法越推越深；
★"离机心慌"手机成了主要的情感寄托，一旦没有，就觉得无聊，焦虑。
"这种依赖的伤害是潜移默化的。"赵淑芝说，长时间低头伤害颈椎，导致视力下降，睡眠紊乱，还可能加重高血压，心律不齐等老毛病；虚假信息，负面内容容易加剧焦虑，抑郁，长期沉浸于虚拟世界，也会让反应变慢，性格变得多疑；越依赖手机，越不愿走出家门，孤独感反而更深，形成"越孤独越上网"的闭环。

3.合理使用手机，别让"手机做主"

赵淑芝说，健康的使用是"我做主"用来视频通话，查信息，偶尔娱乐，不耽误正常作息和社交，上瘾则是"手机做主"。
出现以下现象要警惕网络成瘾
★为上网忘记吃饭服药，耽误正事；
★想少玩却做不到，一放下就烦躁；
★因上网与家人频繁争吵，或回避现实交往；
★轻信网络信息，做出不理智消费行为。
赵淑芝说，陪伴是最好的"防瘾药"。子女尽量常回家，或是每天打个电话。老人心里有惦念，有回应，就不容易完全投向虚拟世界。
子女可以帮老人关闭非必要的 App推送；鼓励父母参加广场舞，老年大学，社区活动，与老朋友下棋，散步，让生活有更多真实的触感和笑声。
老俩口儿之间可以约定使用手机小规矩。比如每天不超过2小时，睡前1小时把手机放在客厅充电，不带进卧室；开启"老年模式"或"屏幕使用时间"提醒，到点就停。如果看手机期间感到心烦，眼酸，应起身走走，喝口水，与身边人说说话，打断"沉浸状态".
"让手机成为连接亲情，丰富生活的工具，而不是'拴'住晚年的'电子绳索'."赵淑芝说，如果刷手机已经影响到正常生活，别硬扛，应及时寻求专业帮助，走出"指尖困局"。

赵淑芝，副主任医师，河南省荣康医院成瘾医学科主任，从事精神科临床工作27年，具有丰富的精神科临床经验。
“2021年度十佳医德医风先进个人”、2022年被洛阳市委市政府评为“2022年度疫情防控工作先进个人”、多次被医院评为“优秀共产党员”、“先进工作者”。
现任洛阳市医疗质量与安全管理委员会委员、豫西地区精神科专科联盟理事。洛阳市残联精神与智力残疾专家鉴定委员会委员。
擅长精神分裂症，躁狂症，抑郁症，双相情感障碍，物质和非物质成瘾（酒精、游戏、网络成瘾）所致精神障碍，强迫症，焦虑症，失眠症，心身疾病的诊治。
坐诊时间:周四上午周五下午（专家212诊室）
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