河南省荣康医院_别让“最近”的争吵，掩盖半生的好

"李主任，我真不知道这日子该怎么过下去了。"刘女士坐在诊室里，向李聪慧倾诉。
一个月前，刘女士因膝盖手术住院。由于老伴儿王先生患有高血压，子女工作繁忙，他们决定请护工照顾3天。这本是件平常事，却成了夫妻矛盾的导火索。
出院后，刘女士常常提起："人家护工多细心，夜里起来好几次来看我。哪像你，就会在一边干坐着!"她甚至脱口而出："我算看明白了，我照顾你40年，你对我都不如护工的3天!"王先生听了既委屈又气愤："你住院那几天，我天天往医院跑，降压药都忘了吃。40年里，你生病我哪次没守在你身边?"
这对夫妻的困扰，在老年夫妻中并不少见。他们能够细数对方"最近"做错的每一件小事，却对几十年的互相扶持闭口不谈。

疑问老来伴咋就变成"老来吵"?

李聪慧解释，这对夫妻的困惑，与心理学中的"近因效应"密切相关。
近因效应指的是，在多种信息连续出现时，人们对最近发生的事件印象更深刻，记忆更清晰，而较早发生的事情容易被忽略或遗忘。
对长期相处的夫妻来说，数十年的共同生活积累了无数温馨时刻，但这些记忆往往被日常化，习惯化，变成"背景"。近期发生的矛盾，争吵则作为"新鲜事件"，在大脑中占据了更突出的位置。
"就像白纸上最后画的那一笔，总是最显眼的。"李聪慧说，"长期的感情基础就像那张白纸，而最近的争吵就是最后那一笔。人们往往只盯着最后那一笔，却忘记了整张纸的存在。"
老年阶段，这种效应尤为明显。随着年龄增长，人们对负面情绪的调节能力可能下降，而近期事件带来的情绪冲击强烈。
此外，退休后夫妻相处时间增加，发生小摩擦的概率上升，也为近因效应的产生提供了更多可能。

支招把"过去"带到"最近"

如何避免夫妻关系中的近因效应呢?李聪慧提供了几点建议：
试着创造"好的最近"。可以有意识地做些小事，并告诉对方。比如每天睡前，随口提一件对方当天让自己觉得温暖的事，哪怕只是"今天你把晒的衣服收进来了"。
说话留个"好结尾"。尤其在可能有分歧的谈话结尾，加一句平和的话。比如："这事我俩想得不一样，不过你能听我说完，挺好。
"时不时"往回看看"。一起翻翻老相册，聊聊过去。让那些被尘封的温暖记忆活过来，也能冲淡眼前的不痛快。
商量个"暂停键"。可以提前约定一个暗号，比如"咱先歇口气"，吵到一半感觉收不住时，各自停一停，等心平气和了再说。
让信得过的人"帮帮忙"。有时候，子女或老朋友的一句话"叔叔当年为您做的事，我们可都记得"，能让人一下子跳出情绪的牛角尖。
李聪慧最后提醒，如果两人之间的疙瘩实在解不开，甚至影响了吃饭，睡觉，别硬扛，及时找专业人士聊一聊，会有具体的路可以走。

李聪慧，主任医师，河南省荣康医院临床心理科主任、河南省残联协会精神病康复委员会委员、洛阳市健康委员会委员、洛阳残疾和劳动能力鉴定专家组成员。1990年毕业于新乡医学院，一直从事精神科临床工作，担任开放病区主任20余年。曾在北京安定医院进修学习，业务技术优秀，多次被评为业务技术能手和优秀病区主任。对器质性精神病，情感性精神病，精神分裂症，强迫症，焦虑症有丰富的治疗经验，发表国家级论文三十余篇，合著《精神科急症的处理》一书。坐诊时间:周一下午周二上午周三下午周四上午（专家207诊室）咨询电话：0379-63769912

上班时间服务电话　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
投诉咨询：0379-63789089 　　　　　优抚政策咨询：0379-63769958 　　　　　
门诊服务平台：0379-63769888 　　　医疗业务咨询：0379-63769986
其他时间服务电话　18203793068 　　

[ 院长信箱 ]

备案号:豫ICP备16017761号-1