河南省荣康医院_不会用手机就丢人？老人别被这事困住了

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不会用手机就丢人？老人别被这事困住了

发布时间：2026-04-09 文章来源：洛阳晚报点击量:

"奶奶，视频通话点这个绿色的按钮就行了。"
"哎呀，我又忘了......这手机太复杂了，我脑子不行了。"
"怎么教了这么多遍还记不住?奶奶你可真笨。"
饭桌上，孙女脱口而出的这句话，让76岁的刘阿姨当场红了眼眶。她放下筷子，默默回了房间。
面对智能手机，不少高龄老人操作不熟练，被晚辈不经意地嫌弃；到超市买菜，看着年轻人扫码支付，自己却只能掏现金；想学又怕问，问了又怕忘，最后干脆把手机往抽屉里一扔，叹一句"我老了，跟不上时代了"。
这背后，藏着一个老年群体常见的心理困境自我认同感的动摇。

说个事儿一部手机让她觉得自己"没用"

刘阿姨退休前是一名小学教师，教了30多年书，街坊邻居见了都尊称一声"刘老师"。她教过的学生，有的当了医生，有的做了工程师，逢年过节还常有学生来看望她。
可自从前几年儿子给她买了智能手机，刘阿姨的自信一点点被磨没了。想跟老姐妹视频聊天，折腾半天找不到入口；去医院挂号，看着别人在自助机上一两分钟搞定，她只能求助于医院工作人员；最让她难受的是，过年家庭聚餐，晚辈们都在群里抢红包，发祝福，她拿着手机干着急。
"我教了一辈子书，怎么老了老了，反倒成废物了?"刘阿姨跟老伴儿念叨。从那以后，她越来越不爱出门，总觉得别人看她的眼神里带着嫌弃。她甚至开始怀疑：除了教书，我是不是什么都不会了?

聊个理儿老人为啥自卑弄丢了"自我认同"

"刘阿姨的问题，不是学不会手机，而是自我认同感被动摇了。"河南省荣康医院老年精神科主任王晓利解释，自我认同感，简单来说，就是一个人对"我是谁""我有什么价值"的稳定认知。当一个人清晰地知道自己是谁，能做什么，外界的变化就很难轻易击垮他的内心。
可对很多老年人来说，退休本身就是一次对自我认同的冲击。几十年的职业身份突然没了，"张主任""刘老师"这些称呼慢慢被遗忘，取而代之的是"某某的爸爸""某某的爷爷"。当赖以定义自我的社会角色消失后，很多老人会把自我价值错误地绑定在一些外在的能力上比如会不会用智能手机。
"'不会用手机，就代表我没用了''跟不上时代，我就是废人'等想法一旦生根，老人就会陷入深深的自卑。"王晓利说，人的价值从来不是由会不会用某个工具决定的，老人有自己独特的价值比如人生智慧，生活经验，处世之道等，这是任何手机App都无法替代的。可惜，很多老人忘了这一点。

留句话儿找回"自我认同" 比学会手机更管

王晓利结合老年心理特点，给出三条建议，帮不会使用手机的老人找回自我认同感——
第一，学会"价值盘点"。王晓利建议老人常做这样一件事：拿出一张纸，写下自己这辈子做成的"大事"可能是培养了一个好孩子，可能是做了一辈子的好手艺，可能是在某个困难时期撑起了家。这些事，比会不会用手机重要得多。当老人清晰地看到自己的价值时，就不会因为一点小事否定自己。
第二，家人要学会"反向求助"，帮老人找回被需要的感觉。子女多说"妈，这件事还得您帮我拿主意""爸，您年轻时怎么处理这种事?教教我"。当老人发现，自己在家人眼里依然是那个有智慧，能帮忙的"主心骨"，自卑感自然会消散。
第三，坦然承认"我不会"，也是一种底气。作为老人，咱得明白，时代发展太快，任何人都有跟不上的一面。大大方方说一句"这个我不会，你教教我"，比硬撑着，心里憋屈要舒服得多。真正的自信，不是什么都懂，而是不怕承认自己不懂。

王晓利，副主任医师，河南省荣康医院老年精神科主任，从事精神科临床工作20余年。对精神科各类常见疾病均有丰富的治疗经验。尤其擅长对各种老年期相关精神疾病，如老年痴呆,血管性痴呆,器质性精神障碍，老年情感障碍，以及各种躯体疾病伴发的精神或心理问题的治疗。
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