河南省荣康医院_难得人间四月天，小心情绪“倒春寒”

68岁的周阿姨爱跳广场舞、爱逛街。可今年入春以来，她像换了个人：成天闷在家里，窗帘拉得严严实实。
女儿想带她去洛浦公园看花，那天周阿姨正端着水杯喝水，听完这话，脸色一沉，就把杯子摔在了地上。“去什么去！浑身没劲儿，心里堵得慌，半夜两三点醒了再也睡不着，活着有啥意思？”说着抹起眼泪。
女儿赶紧带她到河南省荣康医院就医。赵淑芝问诊后发现，周阿姨有过抑郁症病史，近两年停药，春季光照变强、气压波动诱发了旧疾。

万物复苏，情绪为何容易出问题？

春季精神心理疾病高发，有一定科学道理。”赵淑芝从几个方面做了分析。
气候因素是重要诱因。春季气温忽高忽低，气压频繁变化，人体神经内分泌系统需快速适应，导致血清素和多巴胺分泌失调。同时，光照时间变长、强度增大，抑制褪黑素分泌，打乱睡眠节律。“很多老人春天失眠加重，睡不好，情绪自然滑坡。”
生理变化也不容忽视。冬去春来，新陈代谢加快，耗氧量增加，大脑对氧气和营养需求升高。老人若患有高血压、糖尿病等基础病，脑血管调节能力偏弱，就易出现脑供血不足，表现为头晕、乏力、情绪低落。
心理压力同样不可小觑。有些有心理疾患的人，会担心“开春复发”，整天提心吊胆，反而容易诱发症状。此外，春季人体代谢加速，药物浓度可能不稳定，也容易导致病情波动。

稳住心情，记住这四招

面对春季心理疾病高发，赵淑芝给出四条实用建议。
多出门晒太阳。每天上午9点至11点，阳光温和，可散步、打太极拳，或在阳台晒半小时太阳。光照促进血清素分泌，是天然的情绪调节剂。注意在散步时别戴墨镜，让阳光透过视网膜刺激大脑。
给大脑适当减负。不要总念叨“春天容易犯病”，越想越焦虑。把精力放在具体小事上：养花、学做菜、约朋友唱戏。当注意力被当下占满，便无暇胡思乱想。“很多老人的病是‘闲’出来的，有点小奔头就是最好的药。”
家人要多听少说。若发现老人突然易怒、爱哭、不愿出门，或总说“身上疼却查不出毛病”，别急着指责。耐心陪伴，安静倾听。赵淑芝强调：“当老人的‘付出感需求’未被满足时，会用‘生病’来引起关注。越否定，他越钻牛角尖。”
及时就医不硬扛。如果老人出现持续两周以上的失眠、情绪低落、兴趣丧失，或原有精神疾病复发，切勿在家自行调理。应尽快到精神科或心理科就诊，医生会根据情况调整药物或给予心理治疗。
“对于本就有精神心理疾病的老人，春季家人要多关注其病情变化，监测药物浓度。”赵淑芝提醒，一旦发现异常，应尽早到医院复诊，在医生指导下调整药物，帮助患者平稳度过春天。

赵淑芝，副主任医师，河南省荣康医院成瘾医学科主任，从事精神科临床工作27年，具有丰富的精神科临床经验。“2021年度十佳医德医风先进个人”、2022年被洛阳市委市政府评为“2022年度疫情防控工作先进个人”、多次被医院评为“优秀共产党员”、“先进工作者”。现任洛阳市医疗质量与安全管理委员会委员、豫西地区精神科专科联盟理事。洛阳市残联精神与智力残疾专家鉴定委员会委员。擅长精神分裂症，躁狂症，抑郁症，双相情感障碍，物质和非物质成瘾（酒精、游戏、网络成瘾）所致精神障碍，强迫症，焦虑症，失眠症，心身疾病的诊治。
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