河南省荣康医院_换了舞队没人理？她越想越委屈

68岁的张秀琴(化名)，住在洛龙区。她以前在小区的广场舞队跳了好几年，跟队里的老姐妹处得特别好。每天跳完舞，大家一起买菜，唠家常，谁家孙子考了满分，谁家老伴儿又犯懒了，啥都聊，日子过得舒心又踏实。
可上个月，舞队换了领队，新领队把跳舞时间改了，正好跟张秀琴接孙子的时间撞上了。没办法，她只能去小区外的另一个舞队。
刚开始，张秀琴还挺期待："都是跳舞的，能差到哪儿去?"可去了才知道，差远了。
新舞队里，大家都有自己的小圈子，休息时大家三五成群凑在一起说话，没人搭理她。她主动跟人家搭话，人家也就是应付一句"来了啊"，转头又跟别人聊去了。排位置的时候，她永远被排在最后面的角落，连音乐都听不太清。
跳了一个星期，张秀琴心里越来越不是滋味，再也不去了："连个说话的人都没有，活着有啥意思?"越想越委屈，她晚上翻来覆去睡不着，白天也不想出门，连饭都懒得做了。

[聊个理儿]不是跳不成舞，而是"没根了"

"张阿姨的难受，不是跳不成广场舞，而是'没根了'，她的归属感没了。"河南省荣康医院成瘾医学科主任赵淑芝一语道出了张秀琴的心理症结。
啥叫归属感?说白了，就是有那么一群人，一个地方，你去了就觉得自在，踏实，知道自己是被接纳的，不是多余的。年轻的时候，咱的归属感在单位，在家庭；退休了，子女成家了，咱的归属感，就落在了这些天天见面的老伙计身上。
"别小看跳广场舞，唠家常这些小事，这不是打发时间，是老年朋友在找归属感。"赵淑芝说，在熟悉的舞队里，有人记得你不吃香菜，有人知道你孙子上几年级，有人跟你一起吐槽家里的烦心事你会觉得自己是被看见，被记住的。
换了新环境，没人理你，没人接纳你，你就像没根的草，心里空落落的，能不难受吗?这种被排斥的感觉，比身体上的疼还让人难受。时间长了，人就会变得不想出门，不想说话，严重的还会出现抑郁情绪。

[留句话儿]找对圈子，比啥都强

赵淑芝给老年朋友提了3个实在的小建议，照着做，咱就能找到舒心的圈子。
第一，不用硬融不适合自己的圈子。强扭的瓜不甜，哪怕不跳广场舞，找两个能聊到一起的老姐妹，每天一起遛弯，买菜，晒太阳，也比挤在不接纳你的圈子里强。一个知心朋友，胜过一百个"熟悉的陌生人"。
第二，进了新圈子，不用急着讨好所有人。先找一个看着面善，脾气好的老姐妹，慢慢跟她熟悉。今天聊两句，明天帮个小忙，有了第一个熟人，慢慢就融进去了。别给自己太大压力，融入是个慢活儿，急不来。
第三，记住一句话去跳广场舞，去聚会，是为了自己开心，不是为了讨好别人，合得来就处，合不来就走。咱都活了大半辈子，怎么舒心就怎么来，不用看任何人的脸色。"
如果家里老人突然不愿意出门，不爱说话，总说自己'没用''没人理'，别光以为老人心情不好，要多留心是不是他们的归属感出了问题。"赵淑芝提醒做子女的，多陪陪老人，帮他们找个舒心的圈子，比买啥补品都强。

赵淑芝，副主任医师，河南省荣康医院成瘾医学科主任，从事精神科临床工作27年，具有丰富的精神科临床经验。“2021年度十佳医德医风先进个人”、2022年被洛阳市委市政府评为“2022年度疫情防控工作先进个人”、多次被医院评为“优秀共产党员”、“先进工作者”。现任洛阳市医疗质量与安全管理委员会委员、豫西地区精神科专科联盟理事。洛阳市残联精神与智力残疾专家鉴定委员会委员。擅长精神分裂症，躁狂症，抑郁症，双相情感障碍，物质和非物质成瘾（酒精、游戏、网络成瘾）所致精神障碍，强迫症，焦虑症，失眠症，心身疾病的诊治。坐诊时间:周四上午周五下午（专家212诊室）咨询电话：0379-63769909

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