河南省荣康医院_参加完老友聚会，她变得闷闷不乐

74岁的郑女士退休前是中学教师，老伴身体硬朗，子女事业稳定，日子过得舒心。上个月参加老友聚会时，老朋友们聊起近况：老张的女儿刚给父母买了套改善房，老李的儿子带老两口游了欧洲，老刘七十多岁还能每周爬山。郑女士越听越沉默。
回到家，女儿问聚会怎么样，她只说了句“还行”。接下来几天，她翻出旧相册，对着年轻时和朋友的合影发呆，反复叹气：“人家都比我过得好。”
女儿劝她：“咱家也不差啊，您有退休金，我和弟弟都好好的。”郑女士摇摇头：“你不懂。”那种“比不上别人”的感觉像根刺扎在心里，两周过去，连最爱跳的广场舞也不愿去了。

【聊个理儿】

不是爱攀比，是“比较筹码”变了

河南省荣康医院早期干预科女病区主任段文涛分析，郑女士的失落不是虚荣，而是老年期社会比较的特殊性。心理学认为，人缺乏客观自我评估时，会通过与他人对比确认自我位置。年轻时比“我有什么”——收入、职位、房子；到了晚年，“我有什么”定型，比较标尺转向身体状况、子女成就和孝顺程度。
退休后，来自工作的胜任感缺位，老人需要通过新参照系确认“我过得好不好”。自己能改变的有限，“比较筹码”就成了子女成就和自身健康。若总盯着比自己强的“向上比较”，就容易产生持续挫败感。郑女士的失落，正是心理落差的体现。
此外，老人也会用“向下比较”保护自尊，但聚会会集中了“向上比较”信息，容易击溃心理防线。更关键的是，这种比较往往涉及子女，会让老人自责——觉得是自己没给子女创造更好的条件，或自己身体不如人，加重了失落感。

【留句话儿】

找到价值新锚点，比单纯安慰更管用

段文涛给老人子女和老人分别提出了建议。
对子女：别简单说“咱家也不差”，先接纳情绪：“妈，我知道您听了心里不好受。”让老人把话说出来。帮她把“向外比”转为“向内看”——想想自己拥有的：老伴的陪伴、孝顺的子女、健康的身体，甚至可以每天记录三件开心小事。再帮她找到新价值支点，如参加社区活动，建立新的“被需要”感。子女也可以主动聊聊自己的小成就，让老人感到被认可。
对老人：明白聚会上的话常有“生活滤镜”，别人展示的不全是实情。把注意力从“别人有什么”转到“我今天做了什么”——学会一首新歌、坚持晨练，都是实在的成就。晚年的踏实来自自己舒心，不是比别人过得好。段文涛提醒，若老人长期陷入负面情绪，伴有失眠、食欲下降、不愿出门，应及时到心理门诊评估，别让一次聚会困住晚年。

段文涛，副主任医师，河南省荣康医院早期干预科(女)主任，中级心理治疗师。1997年参加工作，从事精神科临床工作20余年，曾在四川华西医院、北大六院等地进修学习。具有扎实的精神科专业理论知识和丰富的临床工作经验。擅长治疗精神分裂症、双相情感障碍、抑郁障碍、酒精依赖、失眠、焦虑等疾病。注重药物治疗与心理治疗相结合，可有效提高治疗依从性，减少疾病复发。坐诊时间：周一全天周二上午(专家214诊室)咨询电话：0379-63769902

上班时间服务电话　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
投诉咨询：0379-63789089 　　　　　优抚政策咨询：0379-63769958 　　　　　
门诊服务平台：0379-63769888 　　　医疗业务咨询：0379-63769986
其他时间服务电话　18203793068 　　

[ 院长信箱 ]

备案号:豫ICP备16017761号-1